动静养气明目功

动静养气明目功对治疗近视、远视、散光等眼病效果比较明显，对其它各种慢性病也有一定的疗效。

一、治疗原理及特点

中医认为，“肝开窍于目”，“五脏六腑之精气皆上注于目”，“目得血而能视”。这说明眼睛虽属人体局部器官，但它与体内脏腑有着不可分割的关系。治疗眼睛疾病，只有从调理脏腑功能人手，用五脏之精气上养于目，才能使眼睛得到精血滋养，改善视力功能而得以明目。

人体之气，人人皆有，可修于内，可放于外，又可回收自我治病。本功法动静相兼，从调整脏腑人手，以调节眼周围肌肉神经、经络穴位为主，配合呼吸，远近交替注视，运用气感回收自我治疗，排除病理状态，这是此功法的显著特点。

二、练功方法

1.站桩势：两脚平行同肩宽，双手相对，十指交叉后两手拇指相抵，置于小腹下。掌心对气海，两膝微曲，身体重量在两足心，头正身直，虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰落跨，两腋松开，面带笑容，合拢嘴唇，舌抵上腭，牙齿轻扣，目视鼻尖，鼻尖对脐。

2.调身放松：闭日静立，意跟随自己鼻端的呼吸(自然呼吸），默念头松、肩松、肘松、手松、腰松、胯松、腿松、足松(吸气和呼气各默念一字，但呼气时必默念松字)，从头至足依次放松为一遍，共做三遍。

3.调息注视：先选定一个目标(松树最好)距离3~6米处，眼睛慢盯着选定的目标(一合一睁为一次）注视36次，同时配合呼吸，合眼时呼气，腹部内收；睁眼时吸气，腹部外凸，感觉气沉小腹。

4.调气贯气：自然呼吸，合目意想在“天目穴”处有白、青（绿）、黄、红、黑五色。开始意想白色时，两手在胸前，劳宫穴相对拉气—合气的运动，然后贯气，贯气时两手翻转，劳宫穴对两眼发气，两掌分别左右划圈各九次，眼球也随之划圈转动，意气相随，然后两手劳宫穴距离眼睛10厘米左右直对发气，约l分钟，依上方法按五种颜色顺序做完一遍，共做三遍。

5.擦手揉眼：先将两手鱼际穴处擦热(擦36次)，然后再将口内津液吐在两手鱼际穴处，抚在两眼眶上，左右轻轻搓揉九次，依上方法共做三遍。收功时，慢慢睁开眼睛远跳白云、绿色树木或花草片刻，再将两手擦热浴面梳头9次，练功完毕。

三、注意事项

1.本功法分四步进行，练功时最好一次练完“四步功”，在室内外均可练习，以站势为好，体为不佳者可练坐势。

2.练功时期，每日三次(早、中、晚各一次）。在学练此功前先请医生检查视力和眼病，一个月复查l次，以便做到心里有数。

3.调身放松时，一呼一吸，不急不缓，听其白然。

4.调息注视时，呼吸要缓慢，松静自然。

5.调心贯气时，若时间允许，练功时间越长越好。初练时五种颜色不宜出现，久练则意到色显，功夫深时眼前呈白色光辉，光与我融为一体。

6.整个治疗程序为一个月，在治疗期间，患者不宜看电影、电视，治疗一个月后，继续练功以巩固疗效。

四、本功常用穴位

气海穴：在脐下一寸五分。

劳宫穴：中指和无名指中间，掌心内第一道横纹的凹陷处。

天目穴：在印堂穴上二指处。

印堂穴：在两眉正中。

鱼际穴：第一掌骨掌侧中点赤白肉际。

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